一块板子划好「练肌地图」，每天按区打卡，让胸，肩，臂，背，腹自带「铠甲滤镜」!#居家锻炼#俯卧撑#好身材练起来

薄肌教官

2025-12-22 11:10:04

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大肚腩水桶腰姐妹，想要夏天逆袭，听我一句劝，闭眼入这个腹式呼吸哑铃。我已经替你们试过了，每天坚持20分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了，体态好了#腹式呼吸#呼吸哑铃 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招

红火🧨🔥

2025-12-20 12:15:02

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瘦背，消除富贵包，改善翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天坚持15分钟，不用整那些没用的#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦背 #富贵包 #翼状肩胛 #居家锻炼

松糕芝士~♛🤩

2025-12-22 14:27:24

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千万别小瞧这个动作，秋冬的较量已经开始了！再懒也要练，你会感谢自律的自己！#居家锻炼

橘子🍊🍊

2025-12-19 15:42:42

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姐妹们信我，哑铃举一星期，胜过你吃水煮菜一个月#哑铃 #力量训练 #肩背训练 #瘦手臂 #居家锻炼

馨妈⭐古法健身

2025-12-22 14:56:43

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线组总是挡口记住这个选号原则 #非王钓 #线组搭配 #子线 #主线 #黑坑

非王钓官方旗舰店

2025-12-20 06:05:07

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轻弓是双吊牌，采用国产新材料和进口碳布混合而成，在保证质量的前提下做的更有性价比#钩尖江湖 #轻弓 #我的钓鲫鱼装备

钩尖江湖官方旗舰店直播

2025-12-19 11:51:16

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爱看手机视力差，不爱运动体格弱，个子又不高！家长可是想尽了办法，在家门框上安了单杠，孩子在家时早晚都要玩上一会，睡前也做一做垂挂！ #单杠 #单杠健身 #引体向上

╰沫陌、

2025-12-20 11:10:15

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再也不用担心#泡沫轴滚着滚着就跑了!#肌肉放松#狼牙棒#自律

63岁泓姐有马甲线

2025-12-20 17:29:13

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颈椎间盘膨出并突出，吊单杠三个月上岸了，前期手疼，起老茧，吊不住，手没劲，入手的这款颈椎牵引带，每天坚持拉伸3~5分钟，全身都轻松了，小动作大作用，百练不如多拉伸#颈椎#颈部牵引 #颈部拉伸 #颈椎牵引锻炼

金大姐（中午11.10分）

2025-12-18 10:08:43

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